孕婦可以90度抬腿嗎？

現在29週腿開始有點水腫，超不舒服，感覺都繃緊⋯⋯想問各位媽咪可以靠著牆壁90度抬腿嗎？會不會對寶寶造成什麼影響或傷害？
昨晚我有抬了15分鐘喝了紅豆水，今早醒來有比較消了，不會壓迫到肚子可以繼續抬嗎？因為變腫走路真的好難受唷?