想問大家吃什么會退奶，第一次餵母奶發現有很多東西不能吃，常不小心吃到

第一次想試著餵母奶，但常吃錯食物就不小心沒奶水，為了追奶水吃一堆保健食品，媽媽茶黑麥汁，還有喝黑麥汁是一次就喝完嗎肚子會脹氣，非常難受，還有那些食物水果對追奶有用，那些食物水果喝了會退奶