產後掉髮掉多久？吃什麼？擦什麼？

產後4個多月開始狂掉，洗澡時排水孔ㄧ坨、吹頭髮地上又一整地、餵個奶寶寶身上也有、家裡到處都是，撿都撿不完，洗髮精也換了。看到都傷心難過了，請問有經驗的媽咪大約都掉多久？有推薦育髮商品嗎？要吃什麼營養品可以減緩？謝謝～