36週胎動與宮縮

目前快36週了，最近晚上睡覺小朋友胎動的很利害，動到有點痛，有時覺得下腹部好像抽筋的拉扯感，摸起來有點硬但又不是很硬。

平躺跟側躺，還是把枕頭墊高都試過了，小朋友還是動的很厲害。
白天也會胎動，但不會像晚上睡覺時這樣劇烈。

請問肚子要多硬才算宮縮呢？