20週子宮頸長度偏短（3cm）

今天滿20週做定期檢查，寶寶一切正常，唯獨子宮頸長度是3cm，有早產的風險，醫生要我多休息少走動，正常是4cm，低於2.5cm就易早產，我則是一般偏低。我不太確定多休息的定義是只能臥床還是可以坐著？不知道有沒有類似經驗的媽媽能給我建議呢？