孕期保健食品

我自己是這樣～中期開始吃紐萊特的鈣鎂加強錠、藻油，藻油我是早上補充，鈣鎂是睡前，一直吃到生產哦，生完之後我開始吃活力mama卵磷脂，就沒吃藻油了，不過鈣鎂一樣有繼續吃，血紅素有些媽媽會在懷孕後期一直吃到生產、哺乳，因為生完會掉髮，補鐵是可以幫助改善

我也是有吃DHA 葉酸

1~3個月:葉酸，4~6:辛寶納多, 鈣片，魚油, 7~10個月:辛寶納多，鈣片，卵鄰旨，這些全部東西如果吃到生有剩下的，生完後繼續邊餵母奶邊吃完，寶寶也攝取到營養，你初期懷孕到生要每天補充無糖豆漿，及紅豆湯，這兩樣東西幫助寶寶皮膚水水，也幫助你自己懷孕後期水腫不會太嚴重，你懷孕到生吃的食物要少油少鹽~至於你不知道買哪個牌子的話可以上網搜尋比較比較~

我懷孕期間做了很多功課每個階段保健食品，以3～6個月吃早上空腹吃藻油DHA，早餐飯後吃綜合維他命加鐡劑，晚上睡前吃鈣片，要注意的是DHA我是植物性的可以吃到生跟哺母乳，動物性魚油只能吃到32週就要停止了，因為動物性魚油內含EPA會有抗凝血作用，不利於生產！那綜合維他命就有內含葉酸跟鐵，懷孕3個月之後葉酸ㄧ天只要400毫克，鐵要30毫克，所以媽媽要看你本身吃的健康食品內容的毫克數，因為我的綜合維他命的鐵不足30毫克所以才會另外補充鐵劑，。 要注意的是鐵跟鈣不能一起吃會互相抵制無法吸收，DHA不能跟鈣一起吃會產生皀化作用，晚上吃鈣片是吸收最好的還可以防抽筋。 保持這樣吃到7個月開始加入早上吃DHA加膠囊式卵磷脂，吃早餐時會搭配牛奶或無糖豆漿加入珍珠粉，早餐飯後吃綜合維他命加鐵劑，晚上睡前吃鈣片，，這時侯要注意的是珍珠粉是屬於寒性的滿7個月才能吃，吃不吃都可以，我是婆婆有買給我我才吃的！長輩總是說吃珍珠粉小孩皮膚會比較白比較好，其實珍珠粉對皮膚幫助並不大，只是可以補一些鈣而已，所以吃不吃就看媽媽嘍！ 滿7個月開始吃卵磷脂是為了產後喂母乳而準備的，我是剖腹產的生產完的第一天擠奶就有30cc，第二天就有60cc，第三天就有90cc，卵磷脂最主要是可以暢通乳腺，比較不阻塞，我是沒有石頭奶，但是有一些小硬塊，可叫專業的幫忙按胸部來推散硬塊通乳腺，之後我的奶量就一直增加到現在保持一次可擠3百多，當然月子期間每天湯水喝很多，還有每天會加泡黑豆水或媽媽茶或泡安迪湯當水喝，。 8個月開始加入每日早上吃早餐喝熬雞精一包，為了養胎不養肉，平日飲食就是清淡，少量多餐,每日都會吃芭樂，火龍果或是奇異果，蘋果，只吃糖份少的水果，防止便秘！

這些我是從懷孕吃到現在38週餒，我老公叫我乖點吃，偶爾還是懶惰…

醫生和護士沒告知妳嗎？
3個月前葉酸，4個月DHA和鈣～

【蔻奈兒CO NATURE 深海魚油】取自無汙染深海鮭魚 ! 高單位幫助吸收~無添加防腐劑，讓你健康又安心平均一罐$1020元
http://www.popular.com.tw/order.php?id=84231&pid=89355

【蔻奈兒CO NATURE 天然高純度蜂王乳】是蜂巢裡最珍貴、帝王級的天然保健美容聖品平均一罐$1220
http://www.popular.com.tw/order.php?id=84229&pid=89355

我三個月開始有吃S26的植物DHA,吃到產後哺乳都還有繼續吃