產後已9個多月,肚子仍舊未消,還像懷孕4個多月一樣,因當時生產適逢夏日8月正熱的季節,用了束腹帶因悶熱導致肚皮癢,所以偷懶沒有繼續束腹,想問的是現在用束腹帶還來的及嗎?還是要穿訂做的束衣呢?那可以做什麼樣的運動以達到消除腹部的效果?