產後如何消除肚子？

產後已9個多月，肚子仍舊未消，還像懷孕4個多月一樣，因當時生產適逢夏日8月正熱的季節，用了束腹帶因悶熱導致肚皮癢，所以偷懶沒有繼續束腹，想問的是現在用束腹帶還來的及嗎？還是要穿訂做的束衣呢？那可以做什麼樣的運動以達到消除腹部的效果？