退奶有硬塊要按摩推開嗎？

因為是職業婦女還要半夜起來擠奶實在太累了，而且上班抽空去擠奶雖然是個人權益可是對其他同事還是很不好意思，寶貝快六個月了想要準備慢慢來退奶，但是又不想胸部縮水（所以不想打退奶針）或塞住（之前還蠻常一不小心超過半小時就塞住），很怕乳腺炎。想請問有經驗的媽咪們，我目前是一天擠四次六個小時一次，我是不是應該先變成一天擠三次然後再慢慢的變兩次一次減少擠的次數跟量？擠的時間一樣要固定還是覺得漲的時候再擠？
另外，一拉長每次擠的時間就容易有硬塊塞著，那擠的時候硬塊還要按摩推開嗎？之前都是一次擠30分鐘，現在也要減少擠的時間嗎？是不是擠到不漲就可以了？還有聽過吃韭菜、生麥芽水跟人蔘可以退奶，有媽咪試過哪種方式比較勁兒有效的嗎？謝謝喔！