胃食道逆流的感覺 不舒服

請問媽咪們
我現在懷孕已經12週多了！也比較沒有想吐了 胃口是有比較好了
只是我這兩三天 晚上時間吃飽後 都會有種不舒服 會感覺好像要餵食道逆流的感覺說 白天不會 就是偏偏晚上後會 這樣是正常嗎？

都有等消化大概一小時多 然後才會躺著但是都會不太舒服 說不上那種奇怪感覺

請問媽咪們 這該怎麼做 才會改善 比較不會難受 不舒服呢！