退奶(急)

請問有媽咪知道要如何退奶嗎?
我的胸部快不行了,我都有偷偷擠一點出來,但還是一樣很腫大疼痛,我也有喝人篸雞精看會不會有效果,但好像差不了多少的腫...
退奶真的不能擠嗎?只能一直冰敷嗎...?