如何戒奶睡(訓練自行入睡)

親餵媽媽 寶寶小睡和晚上都有奶睡習慣。 一開始還好。 後來變成半夜不是每小時找奶頭 就是每2小時。 寶寶在睡眠循環淺眠時沒有辦法自行入睡。我想改掉這習慣 但除了用哭到睡方式訓練 。 有沒其他溫和一點的方式?