母乳怎變濃稠

各位媽咪好，我生完已經2個月了，奶量3h可以擠125cc，目前奶量夠，冷凍也凍了許多庫存，但是我的奶水都是白色稀稀的，我想問說怎樣吃可以讓乳水比較有營養，比較濃點。
還是說稀稀的是我水份喝太多？
該吃些什麼呢？ 謝謝各位媽咪