請問一下如何追奶量？？

生完到現在20天，目前是全母奶親餵，但有時因為漲奶漲的不舒服，所以會用擠奶器擠出來，單邊一次大約可擠40-70ml,想請問這樣量會太少嗎？要喝些什麼或吃些什麼才能衝奶量？？目前有吃卵磷脂，喝hipp的泌乳茶有用嗎？？