引奶陣?!

這一陣子擠奶時是有奶的，但都引不了奶陣，所以擠的有點辛苦，奶頭也會有點痛痛的。
有爬了文看其他媽咪怎麼引奶陣，自己試了有時有用有時沒用，想像.刺激奶頭法好像也還好，請問有媽咪有其他方法可以幫助我嗎？不然我都好怕奶頭受傷?