懷孕六周 便秘 一直放屁

懷孕六周 便秘 一直放屁 都大不出來 想請問大家 怎樣才可以通便啊？
我試過早上吃2奇異果 喝水 結果一天下來也沒感覺
第二天很順 因為我早上要做超音波 喝了三大杯水 下午就便了一大條黑的 可是我那一早上至少上了五次小號 而且喝一下喝那麼多 好漲想吐但是吐不出來>.<