脹奶該怎麼辦

我在11/3生產的,5號的時候出院
可是寶寶還待在醫院裡面,在今天一起床的時候覺得胸部好痛又好硬而且很脹!也有按摩,可是還是一樣,
請問各位媽咪!!!我現在該怎麼辦?
硬塊怎麼按都按不掉...而且超級痛的