外食孕婦早餐

第一次檢測糖尿沒過,第二次有過,但護士說很接近臨界值,所以開始研究要怎麼吃不會餓又不會胖又兼顧營養?後來我早上飲料都喝無糖豆漿或低脂鮮奶+桂格大燕麥片+一條香蕉切片,固體食物的部分通常是兩個替換,組合一:自己在家煎蛋餅,但不要放油(因為工廠在製作餅皮時已經有放油了),餡料可以除了蛋之外,可以放起士.鮪魚.玉米等等.......組合二:全麥吐司+起士+蛋或鮪魚.玉米等等......這些材料既方便準備又營養,重點是要高蛋白.低脂肪,而且無論是哪種組合,裡面都有蛋白質.纖維.澱粉,營養很均衡,大燕麥片&香蕉也解決了後期排便不順的困擾,我後期每天這樣吃都超撐,絕對不會吃不飽!!而且體重也沒什麼增加,畢竟如果懷孕時增加太多生完要減肥就是個大問題!!

我4個月胖4公斤
但5個月胖0.5公斤 沒錯0.5公斤
這ㄧ個月澱粉照吃 美而美照吃 你說的我照吃 我下午茶也吃 吃鹹的餅乾
唯一少吃就是甜食 麵包
我覺得ㄧ定要吃飽 尤其是飯 麵等主食 不然不會飽
甜食少吃就差很多
給媽媽參考

吐司不要抹沙拉跟醬，豆漿喝無糖的，麵包盡量少吃會胖媽媽

前期都是胖自己唷！建議配個沙拉喝個豆漿比較好唷！

吐司改吃全麥，麵包就選不要含有內餡的！早餐店的話也可以選擇蛋餅會比較好一點！
如果是傳統飯糰的話就不要加油條～