外食孕婦早餐

22週胖了五公斤 被醫師警告不能在吃澱粉類的 但我是上班族 早上方便買的就是麵包飯糰那類的 上班都要等到中午才能吃中間肚子餓了也沒辦法
請問其他媽媽們你們都吃什麼當早餐呢？ 真的好苦惱