做完月子回家奶水變少

之前在月子中心每天都固定擠奶，3hr一次有80ml,早上起床還會多到120ml，每天大概有500ml奶水，但上週回家自己帶之後，有時候小孩一ㄏㄨㄢ就要一直哄，拍拍，整天抱小孩擠奶時間就越拉越長,有時4~5小時才擠，有時趁她睡著我2hr擠一次，現在奶量都亂掉，有時只擠出40~60ml,這該怎麼辦呢？老公是說我都沒吃東西所以才沒奶的