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經期短＋量少到底算唔算正常？幾時要衝去睇婦科？一次講清楚
好多女仔都有呢個疑問：「我個月經以前嚟5日，而家2日就收工，量又少，係咪身體出咗事？」
先講結論：如果你一直都係咁，從初潮開始就係2日少少，週期又準，冇痛經冇其他症狀，有可能只係你天生經量偏少，屬於個人體質，唔使太驚。但如果係「突然變少」或者「慢慢越嚟越少」，就一定要認真對待。
📏 先搞清楚：點樣先算「經期短＋量少」？https://www.simi.hk/
指標 正常範圍 你嘅情況算異常？
經期日數 3～7日 少於3日 ⚠️
經量 20～60毫升（大約浸透3～5片衛生巾） 明顯少過以前，1片都浸透唔到 ⚠️
週期 21～35日 忽長忽短 ⚠️
顏色 暗紅到鮮紅 變成啡色、粉紅色、甚至黑褐色 ⚠️
重點：唔係單看一日，要連續觀察3個月。如果連續3個月都係經期短於3日＋經量明顯減少，就已經屬於異常，唔好再自己騙自己話「可能下個月就好返」。
🔍 經期短＋量少，背後可能有咩原因？
1️⃣ 年齡因素：卵巢功能下降（最常見）
女性過咗35歲，卵巢儲備開始走下坡，雌激素分泌減少，子宮內膜長得唔夠厚，脫落嘅時候自然就少。
35～40歲：經量開始漸漸縮，經期可能由5日變3日
40～45歲：經量可以減到原來一半，週期開始紊亂
45歲之後：進入圍絕經期，經量忽多忽少，最終停經
如果你40歲之前就出現明顯經量減少，要警惕卵巢早衰（POI），呢個會直接影響生育能力。
2️⃣ 壓力同情緒：下丘腦「罷工」
長期高壓、焦慮、睡眠差，會令大腦嘅下丘腦亂晒，直接影響垂體→卵巢呢條激素軸。
表現：
經量突然變少，甚至變成點滴出血
週期由28日變成40日甚至更長
嚴重嘅會出現下丘腦性閉經（連續3個月冇嚟）
呢個係可逆嘅，但如果你一直唔處理，壓力持續，就會變成慢性問題。
3️⃣ 過度節食／運動過量
體脂率太低會令身體以為「唔適合生BB」，自動減少雌激素分泌。經常見於：
長期素食、過度節食
每日高強度運動超過1小時
體重短時間內急跌
4️⃣ 人流／宮腔手術後遺症
如果你有過人流、刮宮手術，經量突然變少＋經期變短，要高度警惕宮腔粘連（Asherman綜合徵）。
症狀：
經量急降，甚至只係啡色分泌物
經期短到1～2日
伴隨經期肚痛（以前唔痛而家痛）
呢個需要做宮腔鏡檢查先可以確診，單靠B超未必睇得到。https://www.simi.hk/jhsy/abortion-time/3004.html
5️⃣ 其他疾病
疾病 特徵
多囊卵巢綜合徵（PCOS） 經期紊亂＋經量少＋肥胖／暗瘡／多毛
甲狀腺功能異常 經量少＋怕冷或怕熱＋體重突變
高泌乳素血症 經量少＋非經期溢乳
子宮內膜結核 經量急降＋低燒＋盜汗（較罕見）
🚨 幾時一定要去睇婦科？對號入座
情況 緊急程度 點做
連續3個月經期＜3日＋經量明顯少 ⭐⭐⭐ 盡快預約 唔好再等，馬上搵醫生
40歲之前出現經量明顯減少 ⭐⭐⭐⭐ 盡快 警惕卵巢早衰，要驗AMH＋性激素六項
有人流史＋經量突然變少 ⭐⭐⭐⭐ 盡快 懷疑宮腔粘連，要做宮腔鏡
備緊孕 ⭐⭐⭐⭐⭐ 計劃前必檢 經量少＝土壤唔夠肥，著床率低
伴隨非經期出血 ⭐⭐⭐⭐⭐ 即日去 排除子宮內膜病變
伴隨嚴重肚痛 ⭐⭐⭐⭐ 盡快 排除子宮內膜異位、粘連
突然停經3個月以上 ⭐⭐⭐⭐⭐ 即日去 排除早衰、懷孕、垂體問題
🩺 去睇婦科，醫生會點幫你檢查？
檢查項目 時間點 睇咩
性激素六項 月經第2～4日抽血 睇卵巢功能、有冇PCOS
AMH（抗穆勒管激素） 任何時間都可以抽血 評估卵巢儲備，唔受經期影響
甲狀腺功能 任何時間抽血 排除甲狀腺問題
B超（經陰道） 月經乾淨後3～7日 睇子宮內膜厚度、有冇囊腫
宮腔鏡 月經乾淨後3～7日 排除宮腔粘連、息肉、內膜病變
✅ 日常可以點做護住個月經？
唔好過度節食：每日至少攝取1800卡路里，脂肪係製造雌激素嘅原料
適度運動：每日30分鐘中等強度就夠，唔好日日狂操
學識減壓：冥想、深呼吸、瑜伽都有實證幫助恢復月經
記錄經期：用App記錄日數、經量、顏色，連續3個月有變化就帶記錄去睇醫生
充足睡眠：每晚7～8小時，睡眠唔夠直接影響激素分泌
最後記住一句：月經係身體寫俾你嘅信，變短變少就係身體喺同你講「我有事」。聽佢講，早檢查早處理，唔好等到想生BB先後悔。💪
好多女仔都有呢個疑問：「我個月經以前嚟5日，而家2日就收工，量又少，係咪身體出咗事？」
先講結論：如果你一直都係咁，從初潮開始就係2日少少，週期又準，冇痛經冇其他症狀，有可能只係你天生經量偏少，屬於個人體質，唔使太驚。但如果係「突然變少」或者「慢慢越嚟越少」，就一定要認真對待。
📏 先搞清楚：點樣先算「經期短＋量少」？https://www.simi.hk/
指標 正常範圍 你嘅情況算異常？
經期日數 3～7日 少於3日 ⚠️
經量 20～60毫升（大約浸透3～5片衛生巾） 明顯少過以前，1片都浸透唔到 ⚠️
週期 21～35日 忽長忽短 ⚠️
顏色 暗紅到鮮紅 變成啡色、粉紅色、甚至黑褐色 ⚠️
重點：唔係單看一日，要連續觀察3個月。如果連續3個月都係經期短於3日＋經量明顯減少，就已經屬於異常，唔好再自己騙自己話「可能下個月就好返」。
🔍 經期短＋量少，背後可能有咩原因？
1️⃣ 年齡因素：卵巢功能下降（最常見）
女性過咗35歲，卵巢儲備開始走下坡，雌激素分泌減少，子宮內膜長得唔夠厚，脫落嘅時候自然就少。
35～40歲：經量開始漸漸縮，經期可能由5日變3日
40～45歲：經量可以減到原來一半，週期開始紊亂
45歲之後：進入圍絕經期，經量忽多忽少，最終停經
如果你40歲之前就出現明顯經量減少，要警惕卵巢早衰（POI），呢個會直接影響生育能力。
2️⃣ 壓力同情緒：下丘腦「罷工」
長期高壓、焦慮、睡眠差，會令大腦嘅下丘腦亂晒，直接影響垂體→卵巢呢條激素軸。
表現：
經量突然變少，甚至變成點滴出血
週期由28日變成40日甚至更長
嚴重嘅會出現下丘腦性閉經（連續3個月冇嚟）
呢個係可逆嘅，但如果你一直唔處理，壓力持續，就會變成慢性問題。
3️⃣ 過度節食／運動過量
體脂率太低會令身體以為「唔適合生BB」，自動減少雌激素分泌。經常見於：
長期素食、過度節食
每日高強度運動超過1小時
體重短時間內急跌
4️⃣ 人流／宮腔手術後遺症
如果你有過人流、刮宮手術，經量突然變少＋經期變短，要高度警惕宮腔粘連（Asherman綜合徵）。
症狀：
經量急降，甚至只係啡色分泌物
經期短到1～2日
伴隨經期肚痛（以前唔痛而家痛）
呢個需要做宮腔鏡檢查先可以確診，單靠B超未必睇得到。https://www.simi.hk/jhsy/abortion-time/3004.html
5️⃣ 其他疾病
疾病 特徵
多囊卵巢綜合徵（PCOS） 經期紊亂＋經量少＋肥胖／暗瘡／多毛
甲狀腺功能異常 經量少＋怕冷或怕熱＋體重突變
高泌乳素血症 經量少＋非經期溢乳
子宮內膜結核 經量急降＋低燒＋盜汗（較罕見）
🚨 幾時一定要去睇婦科？對號入座
情況 緊急程度 點做
連續3個月經期＜3日＋經量明顯少 ⭐⭐⭐ 盡快預約 唔好再等，馬上搵醫生
40歲之前出現經量明顯減少 ⭐⭐⭐⭐ 盡快 警惕卵巢早衰，要驗AMH＋性激素六項
有人流史＋經量突然變少 ⭐⭐⭐⭐ 盡快 懷疑宮腔粘連，要做宮腔鏡
備緊孕 ⭐⭐⭐⭐⭐ 計劃前必檢 經量少＝土壤唔夠肥，著床率低
伴隨非經期出血 ⭐⭐⭐⭐⭐ 即日去 排除子宮內膜病變
伴隨嚴重肚痛 ⭐⭐⭐⭐ 盡快 排除子宮內膜異位、粘連
突然停經3個月以上 ⭐⭐⭐⭐⭐ 即日去 排除早衰、懷孕、垂體問題
🩺 去睇婦科，醫生會點幫你檢查？
檢查項目 時間點 睇咩
性激素六項 月經第2～4日抽血 睇卵巢功能、有冇PCOS
AMH（抗穆勒管激素） 任何時間都可以抽血 評估卵巢儲備，唔受經期影響
甲狀腺功能 任何時間抽血 排除甲狀腺問題
B超（經陰道） 月經乾淨後3～7日 睇子宮內膜厚度、有冇囊腫
宮腔鏡 月經乾淨後3～7日 排除宮腔粘連、息肉、內膜病變
✅ 日常可以點做護住個月經？
唔好過度節食：每日至少攝取1800卡路里，脂肪係製造雌激素嘅原料
適度運動：每日30分鐘中等強度就夠，唔好日日狂操
學識減壓：冥想、深呼吸、瑜伽都有實證幫助恢復月經
記錄經期：用App記錄日數、經量、顏色，連續3個月有變化就帶記錄去睇醫生
充足睡眠：每晚7～8小時，睡眠唔夠直接影響激素分泌
最後記住一句：月經係身體寫俾你嘅信，變短變少就係身體喺同你講「我有事」。聽佢講，早檢查早處理，唔好等到想生BB先後悔。💪
