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從懷孕中期肚子還不是很大的時候，
大腿跟屁股就開始翻身痛、起身痛、半夜要去廁所的時候走路痛，
全身肌肉都緊繃到每天半夜手腳會不自主往上下拉伸，
然後大腿、小腿或腳底就會抽筋，
搜尋youtube影片做瑜珈、老公幫忙按摩雖然可以短暫放鬆，
但小腿每天抽筋的狀況還是沒辦法改善，
直到有一天報名了月子中心辦的爸媽教室:一覺好眠-孕期疼痛舒緩，
由台中心之悅翎孕產婦教室的物理治療師帶著孕媽咪們一起做睡前伸展運動，
老公也可以幫忙看脊椎有沒有歪掉、幫忙推一下讓伸展更容易、角度更大一些，
還有情緒支持陪伴很重要！
物理治療師也會走來走去確認每一個孕媽咪的動作是否正確，幫忙個別調整靠枕的高度，讓大家都能依自己最舒適不會用錯力的姿勢完成伸展運動，
非常喜歡這種被重視的感覺，也有感覺到老師的專業度，
動作都是簡單的拉伸，但老師會仔細提醒小訣竅，
對舒緩肌肉緊繃很有用! 身體變得很放鬆很舒服，
雖然不是每次伸展完都不會抽筋，但頻率有比較少!
(因為我還有其他結構上的問題需要調整，後來有再去心之悅翎求助)
先推薦給大家試看看:https://youtu.be/Y5Sn-xBWJu8
他的官網還有其他資訊跟教學https://www.ptformom.com/faq
後記:
到了懷孕後期身體有更多不舒服，包括肩頸痠痛、脊椎背部和腳痛等等，但因為是孕婦，不敢去整脊或按摩，也不信任一般的團體瑜珈或皮拉提斯教室，怕會傷到寶寶，考量心之悅翎的老師全部都是物理治療師，加上課程都是專為孕產婦設計，一對一客製化教學，就再報名了助產運動和骨盆調理，之後再來分享心得~
大腿跟屁股就開始翻身痛、起身痛、半夜要去廁所的時候走路痛，
全身肌肉都緊繃到每天半夜手腳會不自主往上下拉伸，
然後大腿、小腿或腳底就會抽筋，
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但小腿每天抽筋的狀況還是沒辦法改善，
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老公也可以幫忙看脊椎有沒有歪掉、幫忙推一下讓伸展更容易、角度更大一些，
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