胃脹氣吃什麼保健食品 可以吃益生菌或酵素嗎 會有用?

大家好，有個困擾想請教大家，
中秋節家人朋友聚在一起烤肉開心是開心，但我每次吃完都會開始胃脹氣，
尤其是這幾天連著烤，加上平常也會偶爾吃大餐來犒賞自己，
胃塞住的感覺很不舒服，嚴重一點還會想吐，但又不想放棄美食...
有人說腸胃不好可以吃益生菌或是消化酵素，
如果是單純容易胃脹氣的話會有用嗎，因為聽比較多人是在討論便秘，
所以想問大家有沒有吃過什麼益生菌或是酵素對胃脹氣是有幫助、可調整腸胃環境的，
很不想照三餐吃胃散...
愛吃又容易脹氣好痛苦TAT 求大家推薦了謝謝🙏