大家都用什麼方法來抑制食慾的?

看很多人都說會因為天氣熱到吃不下東西
但我完全沒有這個困擾,食慾還是超級好
每次看到食物就會忍不住想嘗一口
結果常常一不小心就吃太多
吃到整個很撐才後悔

想問大家平常會用什麼方法來控制食慾
或是有什麼小技巧可以讓我不要一直想吃東西嗎?