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高血壓可以吃魚油嗎?有無推薦的品牌?

心情交流
最近更新 2025年06月02日
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最近健檢報告出來,血壓有點偏高,醫生說還沒到要吃藥的程度,但要注意飲食和作息
我平常其實也有在注意油脂攝取,不太吃炸的,但可能年紀到了,體質還是會變😥

看到蠻多人分享魚油有助於調節血脂、血壓,也比較天然,想請問有沒有人是因為高血壓開始吃魚油的?
是真的有差嗎?大概多久會看到變化?還是其實沒什麼感覺?
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    巧潔 爸比/媽咪
      會喔~我那時候就是特別找吸收率比較好的rTG魚油來吃,後來選的是穎達的,吃起來沒腥味也不會不舒服,而且濃度有86%,算是蠻高的了,對保養來說絕對是足夠的
      我當時血壓大概145/90,吃兩三個月就有慢慢降到130/80附近,現在成功穩定在110/70左右,給你參考~

      7F・2025年06月02日

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      沁良 爸比/媽咪
        謝謝大家的分享
        我是有看到 Omega-3 對降血壓有幫助,但吸收率這點我之前沒特別注意到耶,原來會差那麼多嗎?
        方便問一下你們吃的是哪一種嗎?最近也在找適合長期吃的魚油參考中🙏

        6F・2025年05月31日

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        巧潔 爸比/媽咪
          我也是血壓高才開始補充魚油的,查過說魚油裡面的 Omega-3有抗發炎的作用,也有助於血管彈性,對穩定血壓很有幫助
          如果要日常保養和吃得久的話,建議挑那種吸收率比較好的形式,不然吃了也可能效果不大

          5F・2025年05月30日

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          盼盼 爸比/媽咪
            我媽以前有高血壓 後來是靠調整飲食加上吃一些保健品 慢慢才穩下來
            她現在都固定會吃魚油 血壓就沒有像以前那樣飆高了 維持得還不錯

            4F・2025年05月29日

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            劉清雅 媽咪
              有!我之前也是看報告嚇到開始吃魚油哈哈
              但說真的,要很明顯感覺到變化,好像還是得搭配飲食跟運動
              不過至少心理上會覺得有安心感啦

              2F・2025年05月28日

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              高如如 爸比/媽咪
                我爸之前也是血壓邊緣值,後來有開始吃魚油,加上有稍微調整作息跟運動,醫生說數字有比較穩一些。不過魚油真的不是吃了馬上見效的那種,感覺就是長期保養啦,不能完全仰賴它,生活習慣還是最重要~

                1F・2025年05月28日

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