肩頸痠痛除了止痛藥有其他緩解方式嗎

心情交流

最近更新 2025年04月02日

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因為長時間坐在電腦前工作，肩頸痠痛的問題越來越嚴重，有點影響到生活品質
偶爾很不舒服的時候會吃止痛藥來舒緩，但總覺得這不是長久之計
除了吃止痛藥，有更有效的方法可以改善這個狀況嗎？

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luuuuwei 媽咪
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拉筋或是按摩應該多少都會有幫助還是去給別人推拿

18F・2025年04月02日
Alanchen 爸比/媽咪
0
我自己也是長時間用電腦，之前也常常肩頸痛。
後來開始每天固定拉筋、熱敷，有差。
如果真的痛很久，建議去做物理治療或找合格的推拿，不然只吃止痛藥沒辦法根治。
椅子和螢幕高度也可以調整看看，坐姿對了真的差很多。

17F・2025年03月23日
娜娜 Tina 爸比/媽咪
0
我之前也是肩頸硬到不行，姿勢真的很重要!!!每天做肩頸伸展或是我習慣用熱敷墊，晚上睡前敷一下，舒緩超有感!!

16F・2025年03月11日
UU 爸比/媽咪
0
物理治療或是針灸電療都有幫助找彭偉嵐醫生或是可做復健動作

15F・2025年02月02日
SMK 媽咪
0
適時的站起來走動走動，應該是姿勢不良，或是到復健科請醫師幫忙評估
另外可以適時補充抗發炎營養素，磷蝦油就可緩解慢性發炎

14F・2025年01月30日
啾啾媽咪
0
也是貼易利氣的藥布，痠痛退的很快，效果很好

13F・2025年01月24日
Chiachen 媽咪
0
易利氣痠痛貼布，好用~~

12F・2025年01月23日
UU 爸比/媽咪
0
按摩可以舒緩也可做一些反向動作
（像是平常都在低頭工作、可將頭往後仰舒緩）
但如果都試過還是太不舒服就去中醫針灸（蘭陵中醫）或是西醫打針最快了

11F・2025年01月23日
Pei-Chia Yu 爸比/媽咪
0
可以去按摩～舒緩一下！！

10F・2025年01月21日
Queenie 媽咪
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同問..上班族天天坐在電腦前，感覺肩頸要散了

9F・2025年01月20日

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