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肩頸痠痛除了止痛藥有其他緩解方式嗎

心情交流
最近更新 2025年04月02日
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1,816
因為長時間坐在電腦前工作,肩頸痠痛的問題越來越嚴重,有點影響到生活品質
偶爾很不舒服的時候會吃止痛藥來舒緩,但總覺得這不是長久之計
除了吃止痛藥,有更有效的方法可以改善這個狀況嗎?
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    luuuuwei 媽咪
      拉筋或是按摩應該多少都會有幫助 還是去給別人推拿

      18F・2025年04月02日

    • 用戶頭像
      Alanchen 爸比/媽咪
        我自己也是長時間用電腦,之前也常常肩頸痛。
        後來開始每天固定拉筋、熱敷,有差。
        如果真的痛很久,建議去做物理治療或找合格的推拿,不然只吃止痛藥沒辦法根治。
        椅子和螢幕高度也可以調整看看,坐姿對了真的差很多。

        17F・2025年03月23日

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        娜娜 Tina 爸比/媽咪
          我之前也是肩頸硬到不行,姿勢真的很重要!!!每天做肩頸伸展或是我習慣用熱敷墊,晚上睡前敷一下,舒緩超有感!!

          16F・2025年03月11日

        • 用戶頭像
          UU 爸比/媽咪
            物理治療或是針灸電療都有幫助 找彭偉嵐醫生 或是可做復健動作

            15F・2025年02月02日

          • 用戶頭像
            SMK 媽咪
              適時的站起來走動走動,應該是姿勢不良,或是到復健科請醫師幫忙評估
              另外可以適時補充抗發炎營養素,磷蝦油就可緩解慢性發炎

              14F・2025年01月30日

            • 用戶頭像
              啾啾 媽咪
                也是貼易利氣的藥布,痠痛退的很快,效果很好

                13F・2025年01月24日

              • 用戶頭像
                Chiachen 媽咪
                  易利氣痠痛貼布,好用~~

                  12F・2025年01月23日

                • 用戶頭像
                  UU 爸比/媽咪
                    按摩可以舒緩 也可做一些反向動作
                    (像是平常都在低頭工作、可將頭往後仰舒緩)
                    但如果都試過還是太不舒服就去中醫針灸(蘭陵中醫)或是西醫打針最快了

                    11F・2025年01月23日

                  • 用戶頭像
                    Pei-Chia Yu 爸比/媽咪
                      可以去按摩~舒緩一下!!

                      10F・2025年01月21日

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                      Queenie 媽咪
                        同問..上班族天天坐在電腦前,感覺肩頸要散了

                        9F・2025年01月20日

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