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備孕中，我和胖子老公做對了這件事，真的一啪即中!
妻子還沒備上孕
丈夫先“懷上”了
是種什么感覺
作為備孕新手萬萬沒想到
備孕路上的絆腳石
可能來自——胖子丈夫
那么
為什么肥胖會影響生育呢
為什么肥胖影響生育
可能很多備孕新手都聽過：備孕期間，很重要的就是回歸健康的生活方式，夫妻雙雙回去先把肥減。
沒錯，肥胖和超重，真的可能導致“懷不上”。而且，這往往同時發生在丈夫和妻子身上。
肥胖對於男性
肥胖面臨的生育問題對於男性影響的幾個方面：
01
肥胖人群大多喜歡久坐，腹部脂肪堆積。可增加睾丸溫度，可能影響精子發生。
02
肥胖男性體內雌激素水平高，幹擾下丘腦-垂體-性腺軸，影響睾丸生精功能。
03
BMI過高和中樞性肥胖與精子濃度、精子運動能力降低、及精子形態異常有關。
肥胖對於女性
肥胖面臨的生育問題對於女性影響的幾個方面：
01
胰島素抵抗，通過促進雄激素升高幹擾排卵，引起排卵障礙。
02
由於肥胖久備不孕，導致生育年齡延遲，懷孕較困難。
03
肥胖女性使內膜容受性降低。
03
而且有些女性體重和BMI即使並沒有明顯超標，但是脂肪都集中在腰腹部。這種“向心性肥胖”的體型，俗稱“蘋果型體型”，其實對排卵也會有影響。
因此超重或肥胖的不孕夫婦，通過雙方減重均可以提高受孕率，同時減輕體重還可以減少女性孕期並發症，更有利於生下健康的孩子，遠期效果還包括降低並發症，比如二型糖尿病、心血管疾病等，終身獲益。
怎么判斷自己是否需要減肥
怎么判斷自己是不是需要減肥?可以參考以下幾個標准。
理想體重
理想體重(公斤)=身高(厘米)-105.如身高170厘米的成年人，理想體重是65公斤。
注意這個公式不適用於兒童。
體重指數
體重指數(BMI)= 體重(千克)/身高(米)的平方，BMI在18.5~24之間為正常體重，超過24為超重，超過28為肥胖。
腰圍及腰臀比
測量腰圍時要站立，雙腳分開30厘米，測量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫。成年男性腰圍應少於85厘米，女性少於80厘米。
腰臀比是腰圍和臀圍的比值，用軟尺測量最凸出臀圍，計算出腰臀比，腰臀比男性大於0.9、女性大於0.85就要及時管理體重。
04
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，通常需要皮脂厚度計來測量。男性要少於15毫米，女性不應超過20毫米。
一些減肥小建議
1、減肥速度要慢：若減肥速度太快太猛，身體會啟動自然保護反應——基礎代謝率下降，饑餓感增強，導致減肥失敗。
2、與“饑餓”作鬥爭：對饑餓敏感的當屬血糖水平和胃的飽感，保證較平穩的血糖水平和胃飽感是關鍵。
3.鬥爭中對抗饑餓的小方法：早飯要有一定量的蛋白質和粗纖維;兩餐之間可吃點水果或堅果;飯前先喝湯;若下午運動，盡可能在晚飯前進行，運動後喝點水，食欲不會太強。
延伸閱讀：https://www.szykyyw.com/zjtd/
https://www.szykyyw.com/qt/ycxf
https://www.szykyyw.com/
妻子還沒備上孕
丈夫先“懷上”了
是種什么感覺
作為備孕新手萬萬沒想到
備孕路上的絆腳石
可能來自——胖子丈夫
那么
為什么肥胖會影響生育呢
為什么肥胖影響生育
可能很多備孕新手都聽過：備孕期間，很重要的就是回歸健康的生活方式，夫妻雙雙回去先把肥減。
沒錯，肥胖和超重，真的可能導致“懷不上”。而且，這往往同時發生在丈夫和妻子身上。
肥胖對於男性
肥胖面臨的生育問題對於男性影響的幾個方面：
01
肥胖人群大多喜歡久坐，腹部脂肪堆積。可增加睾丸溫度，可能影響精子發生。
02
肥胖男性體內雌激素水平高，幹擾下丘腦-垂體-性腺軸，影響睾丸生精功能。
03
BMI過高和中樞性肥胖與精子濃度、精子運動能力降低、及精子形態異常有關。
肥胖對於女性
肥胖面臨的生育問題對於女性影響的幾個方面：
01
胰島素抵抗，通過促進雄激素升高幹擾排卵，引起排卵障礙。
02
由於肥胖久備不孕，導致生育年齡延遲，懷孕較困難。
03
肥胖女性使內膜容受性降低。
03
而且有些女性體重和BMI即使並沒有明顯超標，但是脂肪都集中在腰腹部。這種“向心性肥胖”的體型，俗稱“蘋果型體型”，其實對排卵也會有影響。
因此超重或肥胖的不孕夫婦，通過雙方減重均可以提高受孕率，同時減輕體重還可以減少女性孕期並發症，更有利於生下健康的孩子，遠期效果還包括降低並發症，比如二型糖尿病、心血管疾病等，終身獲益。
怎么判斷自己是否需要減肥
怎么判斷自己是不是需要減肥?可以參考以下幾個標准。
理想體重
理想體重(公斤)=身高(厘米)-105.如身高170厘米的成年人，理想體重是65公斤。
注意這個公式不適用於兒童。
體重指數
體重指數(BMI)= 體重(千克)/身高(米)的平方，BMI在18.5~24之間為正常體重，超過24為超重，超過28為肥胖。
腰圍及腰臀比
測量腰圍時要站立，雙腳分開30厘米，測量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫。成年男性腰圍應少於85厘米，女性少於80厘米。
腰臀比是腰圍和臀圍的比值，用軟尺測量最凸出臀圍，計算出腰臀比，腰臀比男性大於0.9、女性大於0.85就要及時管理體重。
04
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，通常需要皮脂厚度計來測量。男性要少於15毫米，女性不應超過20毫米。
一些減肥小建議
1、減肥速度要慢：若減肥速度太快太猛，身體會啟動自然保護反應——基礎代謝率下降，饑餓感增強，導致減肥失敗。
2、與“饑餓”作鬥爭：對饑餓敏感的當屬血糖水平和胃的飽感，保證較平穩的血糖水平和胃飽感是關鍵。
3.鬥爭中對抗饑餓的小方法：早飯要有一定量的蛋白質和粗纖維;兩餐之間可吃點水果或堅果;飯前先喝湯;若下午運動，盡可能在晚飯前進行，運動後喝點水，食欲不會太強。
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