請問退奶還要吃卵磷脂嗎?沒有哺乳還可以吃嗎?

如題，因比預期早回職場要提早退奶了
請問如果我想慢慢退奶不打針，可以直接減少擠奶次數就好嗎?
還是說不擠奶又不吃卵磷脂會直接痛到升天😰

之前奶水多蠻常會有硬塊，
剛好吃完很猶豫是否再回購1盒卵磷脂退奶吃

如果到時買多的卵磷脂，沒哺乳還可以吃嗎?