( 10000+ )
男性也有較佳生育年齡？如何提高自身生育力呢？近年來，大齡孕婦和高齡產婦的問題已經引起了社會的廣泛關注。
許多人已經意識到，高齡產婦對於寶寶和媽媽的健康都存在風險。然而，對於高齡爸爸的問題，人們的關注度卻相對較低。
事實上，每一個高齡准媽媽的背後，幾乎都有一個高齡准爸爸。男性的生育年齡同樣存在適宜的區間，過早或過晚生育都可能對後代產生影響。因此，對於高齡爸爸的問題，我們也應該給予足夠的重視。
男人的黃金生育年齡
男性在30歲的時候，精子質量會達到頂峰——每天大約能夠產生7000萬到1.5億個精子（每秒約可產生600個精子，每天雙側睪丸則可產生上億個），且平均每3個月就差不多能夠完成一次精子重建過程。
這時候的男性無論是從體力、精力、生活閱歷以及經濟條件等都會處於比較優越的狀態，就連精子中所包含的遺傳信息也是較好的，所以這個年齡段的男性可稱之為「黃金男人」，此時備孕也是適合的，孩子從父親處獲得的先天性遺傳物質將會較好。
而過了30歲，尤其是35歲以後，精子不僅在數目上以平均每一年下降1%的趨勢遞減，其質量以及活性也會隨之下降，發生基因突變的機率也就隨之增高，進而可能誘發某些生育危機。
提高生育能力，做好下面四件事
1、堅持運動鍛煉
雖然說年齡對於生育的能力影響可以說是很大的，但是通過其他的方式也是能夠更好的提高精子的質量的。
首先就是男性朋友在平時應該要多加的，注意鍛煉，提高身體的素質，提高身體免疫力和抵抗力，這樣的話才能夠提高自己的一個活力，也就能夠提高自己的生育能力了。
2、合理的進行飲食
男性在備孕期間要做到營養均衡，飲食合理搭配，不挑食偏食，葷素搭配。
可以食用一些富含鋅的食物，如海帶、海魚、紫菜、河蝦等；多吃新鮮水果，適當補充維生素E、維生素C等微量元素。
3、時刻關注生育健康
男人年齡大了，如果還有要孩子的打算，就要時刻關注自己的生育健康。
首先，就要注意定去到醫院體檢，看看自己的生育能力如何，如果有問題就及時治療。另外，改掉有損生育的壞習慣，如熬夜、酗酒、久坐不動、高溫蒸浴等。
4、提前戒菸
如果吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，畸形精子發生率顯著增高，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。
因此，有生育計劃的男性應該早早戒菸，妻子更應儘量遠離吸菸的人和環境。
延伸閱讀：https://www.szykyyw.com/qt/fkjc/
https://www.szykyyw.com/fkyz/
許多人已經意識到，高齡產婦對於寶寶和媽媽的健康都存在風險。然而，對於高齡爸爸的問題，人們的關注度卻相對較低。
事實上，每一個高齡准媽媽的背後，幾乎都有一個高齡准爸爸。男性的生育年齡同樣存在適宜的區間，過早或過晚生育都可能對後代產生影響。因此，對於高齡爸爸的問題，我們也應該給予足夠的重視。
男人的黃金生育年齡
男性在30歲的時候，精子質量會達到頂峰——每天大約能夠產生7000萬到1.5億個精子（每秒約可產生600個精子，每天雙側睪丸則可產生上億個），且平均每3個月就差不多能夠完成一次精子重建過程。
這時候的男性無論是從體力、精力、生活閱歷以及經濟條件等都會處於比較優越的狀態，就連精子中所包含的遺傳信息也是較好的，所以這個年齡段的男性可稱之為「黃金男人」，此時備孕也是適合的，孩子從父親處獲得的先天性遺傳物質將會較好。
而過了30歲，尤其是35歲以後，精子不僅在數目上以平均每一年下降1%的趨勢遞減，其質量以及活性也會隨之下降，發生基因突變的機率也就隨之增高，進而可能誘發某些生育危機。
提高生育能力，做好下面四件事
1、堅持運動鍛煉
雖然說年齡對於生育的能力影響可以說是很大的，但是通過其他的方式也是能夠更好的提高精子的質量的。
首先就是男性朋友在平時應該要多加的，注意鍛煉，提高身體的素質，提高身體免疫力和抵抗力，這樣的話才能夠提高自己的一個活力，也就能夠提高自己的生育能力了。
2、合理的進行飲食
男性在備孕期間要做到營養均衡，飲食合理搭配，不挑食偏食，葷素搭配。
可以食用一些富含鋅的食物，如海帶、海魚、紫菜、河蝦等；多吃新鮮水果，適當補充維生素E、維生素C等微量元素。
3、時刻關注生育健康
男人年齡大了，如果還有要孩子的打算，就要時刻關注自己的生育健康。
首先，就要注意定去到醫院體檢，看看自己的生育能力如何，如果有問題就及時治療。另外，改掉有損生育的壞習慣，如熬夜、酗酒、久坐不動、高溫蒸浴等。
4、提前戒菸
如果吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，畸形精子發生率顯著增高，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。
因此，有生育計劃的男性應該早早戒菸，妻子更應儘量遠離吸菸的人和環境。
延伸閱讀：https://www.szykyyw.com/qt/fkjc/
https://www.szykyyw.com/fkyz/
