肌少症靠自己運動跟飲食可以改善嗎？

不確定是不是該尋求專業
因為家裡長輩有這樣的問題
讓我也開始擔心自己隨著年紀有了
會不會也有肌少症的狀況
不知道靠運動跟飲食做調整的話可以改善嗎？