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20個方法，讓備孕中的卵泡又大又圓，一次就中！
1.跳繩
跳繩可以調節內分泌，身體有節律的震動可使卵子更順利的排出併到達輸卵管，並預防
宮外孕
排卵期：每天400-500個
排卵後：強度要降低或暫停，每天200個
月經期：暫停
2.艾葉泡腳
艾葉具有很強的驅寒作用，能夠有效促進體內血液循環，排出體內寒濕之氣，特別適合手腳冰涼的姐妹，暖宮又助孕。一周4~6次。
3.多吃補氣血、暖宮的食物（尤其宮寒女性）
阿膠、紅糖、枸杞、紅棗、生薑等都是補氣養血的食材，多吃可以驅寒暖宮
推薦食譜：五紅湯（一周2~3次）紅小豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖
4.多吃富含優質蛋白的食物
如雞蛋、牛奶、大蝦、豆漿、堅果、排骨、牛肉、鱸魚、鯽魚等，可以促進卵泡發育，提高卵子質量
5.堅持"5吃5不吃"
√多吃葡萄，少吃油炸
√多吃西蘭花，少吃土豆泥
√多吃橄欖油，少吃豬油
√多喝豆漿，少喝汽水
√多吃小番茄，少吃辣椒
6.堅持"3遠離，3不碰"
●遠離"二手菸"
●遠離冷食
●遠離熬夜
●不碰可樂
●不碰酒精
●不碰咖啡
7.堅持每天早睡早起
每晚10點睡覺，早上7點起床。
8.堅持每天喝6~8杯水（2000ml）
9.每天堅持笑一笑，保持心情愉悅
每天看1個搞笑的視頻，讓自己不自覺地笑出聲來。
10.每天堅持用手指梳頭
11、每天堅持打卡開合跳（如果跳繩了，這個可以免）
12、每天堅持多拍腋窩
調節內分泌，每天5遍，每天雙臂交叉，拍30-50次。
11、每天注意不要生悶氣，不開心說出來
12、每天堅持慢跑（雨天等不合適可暫停）
慢跑可以加快身體的血液循環，有氧運動可以輔助降低雌激素。
13、喝茶飲
根據個人的身體情況，可以一周堅持喝3次蒲公英或紅棗茶。
14.多吃玉米
15.多吃紅薯
紅薯是一種優質碳水，如果女性在備孕期間碳水化合物攝入不足，會影響卵泡的生長發育和卵母細胞的成熟排卵。
16.多吃鱈魚
17.多吃豆腐
18.多吃菠菜
19.多吃紫菜
富含蛋白質和胺基酸，刺激孕ji素分泌
20.多吃牛油果
富含VE，優化成熟卵泡
延伸閱讀：https://www.hospital-xg.com/jhsy/Abortion-cost/
https://www.hospital-xg.com/qt/
1.跳繩
跳繩可以調節內分泌，身體有節律的震動可使卵子更順利的排出併到達輸卵管，並預防
宮外孕
排卵期：每天400-500個
排卵後：強度要降低或暫停，每天200個
月經期：暫停
2.艾葉泡腳
艾葉具有很強的驅寒作用，能夠有效促進體內血液循環，排出體內寒濕之氣，特別適合手腳冰涼的姐妹，暖宮又助孕。一周4~6次。
3.多吃補氣血、暖宮的食物（尤其宮寒女性）
阿膠、紅糖、枸杞、紅棗、生薑等都是補氣養血的食材，多吃可以驅寒暖宮
推薦食譜：五紅湯（一周2~3次）紅小豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖
4.多吃富含優質蛋白的食物
如雞蛋、牛奶、大蝦、豆漿、堅果、排骨、牛肉、鱸魚、鯽魚等，可以促進卵泡發育，提高卵子質量
5.堅持"5吃5不吃"
√多吃葡萄，少吃油炸
√多吃西蘭花，少吃土豆泥
√多吃橄欖油，少吃豬油
√多喝豆漿，少喝汽水
√多吃小番茄，少吃辣椒
6.堅持"3遠離，3不碰"
●遠離"二手菸"
●遠離冷食
●遠離熬夜
●不碰可樂
●不碰酒精
●不碰咖啡
7.堅持每天早睡早起
每晚10點睡覺，早上7點起床。
8.堅持每天喝6~8杯水（2000ml）
9.每天堅持笑一笑，保持心情愉悅
每天看1個搞笑的視頻，讓自己不自覺地笑出聲來。
10.每天堅持用手指梳頭
11、每天堅持打卡開合跳（如果跳繩了，這個可以免）
12、每天堅持多拍腋窩
調節內分泌，每天5遍，每天雙臂交叉，拍30-50次。
11、每天注意不要生悶氣，不開心說出來
12、每天堅持慢跑（雨天等不合適可暫停）
慢跑可以加快身體的血液循環，有氧運動可以輔助降低雌激素。
13、喝茶飲
根據個人的身體情況，可以一周堅持喝3次蒲公英或紅棗茶。
14.多吃玉米
15.多吃紅薯
紅薯是一種優質碳水，如果女性在備孕期間碳水化合物攝入不足，會影響卵泡的生長發育和卵母細胞的成熟排卵。
16.多吃鱈魚
17.多吃豆腐
18.多吃菠菜
19.多吃紫菜
富含蛋白質和胺基酸，刺激孕ji素分泌
20.多吃牛油果
富含VE，優化成熟卵泡
延伸閱讀：https://www.hospital-xg.com/jhsy/Abortion-cost/
https://www.hospital-xg.com/qt/
