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出現內分泌失調別慌，這份調節指南送給你！
對於女性來說
內分泌失調
是一個出現頻率很高的詞
因為很多婦科病都是因它而起
長痘痘、月經失調
肥胖在不經意間造訪
莫名其妙想發脾氣
甚至連不孕不育
這些都可能是內分泌出現了危機
內分泌失調到底是咋回事？
人體有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統，包括甲狀腺、胰腺、垂體、腎上腺、松果體等。腺體生產激素並將其送入血液中，對各種生理活動起著調節作用。
如果這個過程出現問題，比如激素分泌過多過少，或者激素的作用異常，就會導致內分泌失調。25～55歲的女性，10個中大概就有6個曾出現過內分泌失調。
內分泌失調的常見症狀？
月經失調
月經提前或推遲，月經量過多或稀少，經期腹痛或出現全身症狀等。多囊卵巢綜合症就是影響月經規律的一個重要疾病。
臉上長痘
女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。
體毛旺盛
不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛髮旺盛的症狀。
脾氣暴躁
性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進）導致的。
逐漸變胖
有些人「喝涼水都會長肉」，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。
做好這些事，幫你調節內分泌
保持健康體重
不要過於肥胖或超重，少吃快餐、油炸類食物。
精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，不要生悶氣。減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
合理飲食
食物種類儘量豐富多樣，多吃穀物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其製品，少鹽。
運動調理
運動不僅能釋放壓力，消耗能量，還可增強心肺功能，每周堅持3~5次，每次半小時、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。
保證睡眠
避免熬夜，保證睡眠，熬夜容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，有助於提高睡眠質量。
定期體檢
每年做一次全面體檢，如果發現有異常原因的發胖、脫髮和毛髮旺盛、易怒、月經不調等症狀，要及時就醫！
總之，當發現自己出現內分泌失調時，一定要及時進行調節，在平時要養成良好的生活習慣，定期檢查，讓自己做個健康快樂的小仙女。
延伸閱讀：https://www.xgrlyh.com/Difficulty/
https://www.xgrlyh.com/uterine-fibroid/
對於女性來說
內分泌失調
是一個出現頻率很高的詞
因為很多婦科病都是因它而起
長痘痘、月經失調
肥胖在不經意間造訪
莫名其妙想發脾氣
甚至連不孕不育
這些都可能是內分泌出現了危機
內分泌失調到底是咋回事？
人體有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統，包括甲狀腺、胰腺、垂體、腎上腺、松果體等。腺體生產激素並將其送入血液中，對各種生理活動起著調節作用。
如果這個過程出現問題，比如激素分泌過多過少，或者激素的作用異常，就會導致內分泌失調。25～55歲的女性，10個中大概就有6個曾出現過內分泌失調。
內分泌失調的常見症狀？
月經失調
月經提前或推遲，月經量過多或稀少，經期腹痛或出現全身症狀等。多囊卵巢綜合症就是影響月經規律的一個重要疾病。
臉上長痘
女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。
體毛旺盛
不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛髮旺盛的症狀。
脾氣暴躁
性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進）導致的。
逐漸變胖
有些人「喝涼水都會長肉」，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。
做好這些事，幫你調節內分泌
保持健康體重
不要過於肥胖或超重，少吃快餐、油炸類食物。
精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，不要生悶氣。減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
合理飲食
食物種類儘量豐富多樣，多吃穀物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其製品，少鹽。
運動調理
運動不僅能釋放壓力，消耗能量，還可增強心肺功能，每周堅持3~5次，每次半小時、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。
保證睡眠
避免熬夜，保證睡眠，熬夜容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，有助於提高睡眠質量。
定期體檢
每年做一次全面體檢，如果發現有異常原因的發胖、脫髮和毛髮旺盛、易怒、月經不調等症狀，要及時就醫！
總之，當發現自己出現內分泌失調時，一定要及時進行調節，在平時要養成良好的生活習慣，定期檢查，讓自己做個健康快樂的小仙女。
延伸閱讀：https://www.xgrlyh.com/Difficulty/
https://www.xgrlyh.com/uterine-fibroid/
