一位備孕中體重超過120斤的「胖姑娘」,來到我院進行孕前檢查,生殖專科醫生在初步評估後,告訴她的第一句話就是:
你要開始控制體重了!
對此這位女士開始有點不太理解,但醫生詳細解釋後她很快明白了其中的原因:
·1·
肥胖導致內分泌代謝異常
醫生指出:育齡肥胖女性「無排卵性不孕症」風險,明顯高於體重標準的同齡人。
肥胖女性容易出現促性腺激素分泌減少,影響內分泌代謝功能,因此造成卵巢功能異常,導致月經周期不規律、排卵不正常,這樣就會影響女性懷孕。
同時,肥胖還會引起「高雄激素血症、高胰島素血症、糖尿病、高血壓等」一系列內分泌代謝疾病,導致卵泡發育障礙、閉鎖,及子宮內膜容受性降低等問題,促使女性生育力降低。
另外,肥胖女性發生胚胎停育、流產及妊娠期合併症的風險也更高。
·2·
肥胖與多囊有著密切關係
醫生介紹說:目前女性常見生育障礙疾病多囊卵巢綜合徵PCOS,就和肥胖息息相關(PCOS患者中肥胖約占30~60%)。
這種內分泌代謝疾病會造成女性「稀發排卵甚至慢性無排卵」,一旦出現長時間的閉經,那懷孕自然就變得異常困難。
對「有生育要求」的肥胖多囊患者>>
除藥物調節和誘導排卵等方式外,控制體重也是治療的重要一環。
多囊患者合理減重對改善生殖內分泌、提高受孕幾率,可以起到事半功倍的效果。
·3·
肥胖還會影響女性的性慾
過度肥胖對激素的影響容易造成性慾降低,同時身體條件和心理因素也可能減少夫妻同房的次數,從而影響懷孕。
再來了解一下什麼是肥胖
什麼是肥胖?可能很多人並不清楚:
「快100斤了,越來越胖腫麼辦」
「才剛120斤,應該只算微胖吧」
「大腿這麼粗,還有小肚腩」……
這些女士都說自己胖,可誰才是真正的肥胖呢?醫生表示:肥胖不是單純體重增加,而是體內脂肪積蓄過剩的狀態,並引起人體病理、生理一系列改變。
對於肥胖,視覺觀察和測量體重都並不準確,目前判斷主要是靠以下3種方法:
·1·
BMI指數
又稱身高體重指數,能較好地反映人體肥胖程度;具體計算方法是以體重(千克/kg)除以身高(米/m)的平方,即BMI=體重/身高/身高(kg/㎡)。
·2·
體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量在總體重中所占的比例,能反映人體內脂肪含量的多少,是判斷是否肥胖的準確標準。
成年女性的體脂率計算公式:
參數a=腰圍(cm)×0.74
參數b=體重(kg)×0.082+34.89
體脂肪重量(kg)=a-b
體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%
女性正常體脂率約在17~30%之間。
·3·
腰臀比
腰臀比是腰圍和臀圍的比值,是判定中心性肥胖的重要指標,對預測女性生育力,也有一定的意義,計算方式為:
腰臀比=腰圍/臀圍
腰圍指數=(腰圍/身高)×100
臀圍指數=(臀圍/身高)×100
女性腰臀比大於0.8考慮為中心性肥胖。
怎樣才能科學地控制體重
對於超重和肥胖的患者,建議調整生活方式,包括控制飲食、適當少食多餐,同時多選擇低血糖生成指數(低GI)的食物,幫助身體減少脂肪的儲存:
低GI的食物推薦:
主食:雜糧/雜豆/全穀物/薯類,減少精製穀物;
水果:水分多、顏色深為宜,減少高甜度水果;
低脂肪肉蛋類:深海魚/龍利魚/蝦仁/雞胸肉/蛋白/瘦牛羊肉/豬裡脊等;
大豆製品:豆腐/香乾/豆腐皮/豆腐絲等。
注意遠離這些食物:
加工肉類:香腸、熏臘肉、罐頭等;
高糖食品:點心、糖果、軟飲料等。
除了飲食還要配合運動,運動項目以耐力性鍛煉為主,比如快走、慢跑、游泳、登山、跳繩、爬樓梯等。
另外育齡女性要「學會減壓」,避免身體長期處於應激狀態——生活壓力大時,人體更容易暴飲暴食。
必要時選擇醫療手段進行減重>>
如藥物控制、針灸治療等,但必須要在專業醫生指導和幫助下進行。
延伸閱讀:https://www.xgfkyh.com/byby/
你要開始控制體重了!
對此這位女士開始有點不太理解,但醫生詳細解釋後她很快明白了其中的原因:
·1·
肥胖導致內分泌代謝異常
醫生指出:育齡肥胖女性「無排卵性不孕症」風險,明顯高於體重標準的同齡人。
肥胖女性容易出現促性腺激素分泌減少,影響內分泌代謝功能,因此造成卵巢功能異常,導致月經周期不規律、排卵不正常,這樣就會影響女性懷孕。
同時,肥胖還會引起「高雄激素血症、高胰島素血症、糖尿病、高血壓等」一系列內分泌代謝疾病,導致卵泡發育障礙、閉鎖,及子宮內膜容受性降低等問題,促使女性生育力降低。
另外,肥胖女性發生胚胎停育、流產及妊娠期合併症的風險也更高。
·2·
肥胖與多囊有著密切關係
醫生介紹說:目前女性常見生育障礙疾病多囊卵巢綜合徵PCOS,就和肥胖息息相關(PCOS患者中肥胖約占30~60%)。
這種內分泌代謝疾病會造成女性「稀發排卵甚至慢性無排卵」,一旦出現長時間的閉經,那懷孕自然就變得異常困難。
對「有生育要求」的肥胖多囊患者>>
除藥物調節和誘導排卵等方式外,控制體重也是治療的重要一環。
多囊患者合理減重對改善生殖內分泌、提高受孕幾率,可以起到事半功倍的效果。
·3·
肥胖還會影響女性的性慾
過度肥胖對激素的影響容易造成性慾降低,同時身體條件和心理因素也可能減少夫妻同房的次數,從而影響懷孕。
再來了解一下什麼是肥胖
什麼是肥胖?可能很多人並不清楚:
「快100斤了,越來越胖腫麼辦」
「才剛120斤,應該只算微胖吧」
「大腿這麼粗,還有小肚腩」……
這些女士都說自己胖,可誰才是真正的肥胖呢?醫生表示:肥胖不是單純體重增加,而是體內脂肪積蓄過剩的狀態,並引起人體病理、生理一系列改變。
對於肥胖,視覺觀察和測量體重都並不準確,目前判斷主要是靠以下3種方法:
·1·
BMI指數
又稱身高體重指數,能較好地反映人體肥胖程度;具體計算方法是以體重(千克/kg)除以身高(米/m)的平方,即BMI=體重/身高/身高(kg/㎡)。
·2·
體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量在總體重中所占的比例,能反映人體內脂肪含量的多少,是判斷是否肥胖的準確標準。
成年女性的體脂率計算公式:
參數a=腰圍(cm)×0.74
參數b=體重(kg)×0.082+34.89
體脂肪重量(kg)=a-b
體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%
女性正常體脂率約在17~30%之間。
·3·
腰臀比
腰臀比是腰圍和臀圍的比值,是判定中心性肥胖的重要指標,對預測女性生育力,也有一定的意義,計算方式為:
腰臀比=腰圍/臀圍
腰圍指數=(腰圍/身高)×100
臀圍指數=(臀圍/身高)×100
女性腰臀比大於0.8考慮為中心性肥胖。
怎樣才能科學地控制體重
對於超重和肥胖的患者,建議調整生活方式,包括控制飲食、適當少食多餐,同時多選擇低血糖生成指數(低GI)的食物,幫助身體減少脂肪的儲存:
低GI的食物推薦:
主食:雜糧/雜豆/全穀物/薯類,減少精製穀物;
水果:水分多、顏色深為宜,減少高甜度水果;
低脂肪肉蛋類:深海魚/龍利魚/蝦仁/雞胸肉/蛋白/瘦牛羊肉/豬裡脊等;
大豆製品:豆腐/香乾/豆腐皮/豆腐絲等。
注意遠離這些食物:
加工肉類:香腸、熏臘肉、罐頭等;
高糖食品:點心、糖果、軟飲料等。
除了飲食還要配合運動,運動項目以耐力性鍛煉為主,比如快走、慢跑、游泳、登山、跳繩、爬樓梯等。
另外育齡女性要「學會減壓」,避免身體長期處於應激狀態——生活壓力大時,人體更容易暴飲暴食。
必要時選擇醫療手段進行減重>>
如藥物控制、針灸治療等,但必須要在專業醫生指導和幫助下進行。
延伸閱讀:https://www.xgfkyh.com/byby/