( 10000+ )
大姨媽對於女生來說
是個麻煩的存在
既怕它來，又怕它亂來
月經過多過少都讓人擔心
尤其是不規律的月經，如月經量的減少
是不是意味著卵巢功能衰老呢？
01關於卵巢早衰
1、月經量少就是卵巢早衰？
很多人認為卵巢的衰老會發生在中年時期，但是也有很多年輕女性發現自己的月經量變少了，這是不是意味著卵巢早衰了呢？
事實上即使出現月經稀少也不一定就是患病了。
月經可能會因為外在環境、心理波動以及身體的變化而受到影響。但如果月經持續異常，那就應該及時就醫。
2、避孕藥會導致卵巢早衰？
很多人認為避孕藥會使卵巢過早衰老，真的是這樣嗎？
事實上不管是短效避孕藥還是緊急避孕藥，它們所含有的孕激素，雖然會影響我們的內分泌功能，但是，停藥之後卵巢功能是可以恢復的，並不會造成損傷。
3、性生活早會影響卵巢功能？
有人說過早進行性生活，會影響卵巢功能，是真的嗎？
事實上性生活過早並不會導致卵巢早衰。
但需要注意的是，過早進行性生活，性器官發育不成熟，抵抗力弱，容易導致女性生殖系統炎症。
02這些信號，警惕卵巢早衰
卵巢早衰的表現
● 月經改變：月經不規律、月經量少、甚至絕經；
● 心煩氣躁，夜間大量出汗；
● 出現睡眠障礙，失眠多夢、入睡困難或睡不踏實；
● 出現更年期症狀，如焦慮、易怒、情緒低落等；
● 陰道乾燥，同房疼痛、性慾下降等；
● 不明原因的關節疼痛、腰酸背痛等。
如果您出現了以上症狀，可以通過性激素檢查確認卵巢功能是否早衰。
033個方法，讓卵巢更年輕
01 注意飲食
不恰當的飲食也會影響卵巢功能，儘量保證食物多樣化、不挑食。
1）少吃這些：海產品、動物肉類和臟器。
這些食物中富含長鏈n3多不飽和脂肪酸，屬於人體必需。但是如果過量攝入，也會早早破壞卵巢功能，提前絕經。
2）多吃這些：富含β-隱黃素的食物
有研究表明β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。
富含β-隱黃素的食物：如柑橘、桃子、橘子等。
02 戒菸戒酒
吸菸會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。
03 適量運動
適量的運動有利於保護卵巢功能。
每周5天中等量運動（比如：快走、慢跑、廣場舞等），每次半小時，6000步。
延伸閱讀：https://www.xgrlyh.com/
是個麻煩的存在
既怕它來，又怕它亂來
月經過多過少都讓人擔心
尤其是不規律的月經，如月經量的減少
是不是意味著卵巢功能衰老呢？
01關於卵巢早衰
1、月經量少就是卵巢早衰？
很多人認為卵巢的衰老會發生在中年時期，但是也有很多年輕女性發現自己的月經量變少了，這是不是意味著卵巢早衰了呢？
事實上即使出現月經稀少也不一定就是患病了。
月經可能會因為外在環境、心理波動以及身體的變化而受到影響。但如果月經持續異常，那就應該及時就醫。
2、避孕藥會導致卵巢早衰？
很多人認為避孕藥會使卵巢過早衰老，真的是這樣嗎？
事實上不管是短效避孕藥還是緊急避孕藥，它們所含有的孕激素，雖然會影響我們的內分泌功能，但是，停藥之後卵巢功能是可以恢復的，並不會造成損傷。
3、性生活早會影響卵巢功能？
有人說過早進行性生活，會影響卵巢功能，是真的嗎？
事實上性生活過早並不會導致卵巢早衰。
但需要注意的是，過早進行性生活，性器官發育不成熟，抵抗力弱，容易導致女性生殖系統炎症。
02這些信號，警惕卵巢早衰
卵巢早衰的表現
● 月經改變：月經不規律、月經量少、甚至絕經；
● 心煩氣躁，夜間大量出汗；
● 出現睡眠障礙，失眠多夢、入睡困難或睡不踏實；
● 出現更年期症狀，如焦慮、易怒、情緒低落等；
● 陰道乾燥，同房疼痛、性慾下降等；
● 不明原因的關節疼痛、腰酸背痛等。
如果您出現了以上症狀，可以通過性激素檢查確認卵巢功能是否早衰。
033個方法，讓卵巢更年輕
01 注意飲食
不恰當的飲食也會影響卵巢功能，儘量保證食物多樣化、不挑食。
1）少吃這些：海產品、動物肉類和臟器。
這些食物中富含長鏈n3多不飽和脂肪酸，屬於人體必需。但是如果過量攝入，也會早早破壞卵巢功能，提前絕經。
2）多吃這些：富含β-隱黃素的食物
有研究表明β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。
富含β-隱黃素的食物：如柑橘、桃子、橘子等。
02 戒菸戒酒
吸菸會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。
03 適量運動
適量的運動有利於保護卵巢功能。
每周5天中等量運動（比如：快走、慢跑、廣場舞等），每次半小時，6000步。
延伸閱讀：https://www.xgrlyh.com/
