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大家都知道，卵子和精子相遇融合形成受精卵，著床於子宮內膜後，才會有新生命的誕生。
如果卵子、精子質量不佳的話，對於好孕的成功率是會打折扣的，嚴重時甚至會不孕、自然流產、種植失敗及出生缺陷。
所以，除了精子質量，卵子質量同樣關乎胚胎健康，十分關鍵而重要。
如何評測卵子質量呢？
怎樣才能養出高質量的卵子？
小板凳坐好啦！接下來的都是乾貨！備孕女性一定注意啦！
卵子質量如何評定
臨床常用以下指標判斷卵子質量及卵泡發育情況：
1、抽血
目的：
進行卵巢儲備功能評估。
具體操作：
月經周期的第2~4天抽血檢查性激素6項及抗苗勒氏管激素（AMH）。
2、B超
目的：
B超嚴密監測卵泡發育的速度、形態、大小。
具體操作：
自月經周期的第8天起，每3天B超監測1次；
當發現卵泡直徑達14毫米時，則每2天監測1次；
當卵泡發育成熟直徑達18～23毫米，必要時每天測1次，直至排卵為止。
3、綜合評定
目的：
結合抽血結果（排卵期體內激素水平（雌二醇E2、促黃體生成素LH及孕酮P）的變化）和B超結果（卵泡生長的情況及是否有優勢卵泡）進行綜合判斷。
當我們通過評定，知道自己的卵子質量之後，就可以根據卵子情況，開始備孕了！
如果卵子評定效果不佳，也不要慌，優質的卵子是養出來的，你離一顆優質的卵子其實只差3個月。
為什麼要養3個月？
卵子存在於卵泡中，由發育成熟的卵泡破裂後排出，一顆優質的卵子離不開優質的卵泡。
卵泡的一生會經歷4個階段：
始基卵泡→竇前卵泡→竇卵泡→成熟卵泡
始基卵泡在胎兒時期就已經形成了，在月經初潮之前這些始基卵泡一直處於休眠狀態。
直到第一次月經來潮，在下丘腦和垂體促性腺激素的影響下，每月只會有一個卵泡發育成熟（也就是從「竇前卵泡→成熟卵泡」）並排出。
這個發育成熟的時間大約是85天，實際上跨月了3個月經周期。因此，我們當前評定的卵泡其實是3個月前的。
所以，如果我們想要優質的卵泡就需要從現在開始養3個月，卵泡優質了，自然會排除高質量的卵子。
如何養出高質量卵子？
想要養出高質量卵子這兩個前提條件不能少：
生育年齡要適當
NO.1
24~29歲是最佳生育年齡，30歲往上年齡越大，生育能力越低。
生育年齡大容易造成卵子的染色體出現異常分裂，危害懷孕及其懷上後小寶寶的質量。
治療婦科內分泌疾病
NO.2
多種婦科內分泌疾病：如多囊卵巢綜合徵，高泌乳素血症等可能影響卵泡的發育不良，甚至不排卵，需要經過專業的醫生治療，必要時需要用藥物來促卵泡發育及排卵。
儘量保證以上兩點後，養卵計劃就可以正式實施啦！
其實，一顆優質的卵子除去年齡和疾病因素的影響後，生活方式對其的影響是最大的。
所以我們只要肯花3個月在生活方式上嘗試一些改變和調整，卵巢功能和卵子質量就會得到很大的改善，具體如下：
日常做好避孕措施，避免人流
NO.1
懷孕突然被中斷，體內的激素水平驟然下降，影響了卵泡的生存的環境，所以每做一次人流，卵子的質量與活力也會跟著下降一分。
遠離煙、酒等不良嗜好
NO.2
吸菸、酗酒嚴重影響性激素的分泌，容易造成月經不規則，菸酒中的某些成分也會被身體吸收，如酒精、尼古丁、苯、鉛等等，能夠引起卵巢組織改變，影響卵泡發育導致生育能力的下降甚至不育!
規律作息不熬夜
NO.3
長期熬夜，不僅降低體內的免疫機能，還會影響體內可荷爾蒙的分泌及卵子的質量，嚴重的出現早發性卵巢功能不全，對我們的懷孕產生嚴重影響。
健康飲食，不濫用補品
NO.4
過度節食，會導致營養不良，使卵巢缺乏支持其正常工作的營養素，從而難以供養卵泡。
想要養出高質量卵子，絕不可過度節食，同時也要注意日常飲食營養搭配。
另外，很多所謂的補品里含有雌激素，長期應用會導致內分泌紊亂，干擾到卵泡的發育及排卵。
適當運動
NO.5
躺著、坐著老不動，身體會越來越懶，血液循環下降，新陳代謝自然而然也會降低，卵巢也會受到影響！卵泡的質量自然不會高，也沒啥活力，卵子會被懶死了。
避免不潔性生活
NO.6
不潔性生活性病引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無症狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
遠離化學污染、輻射等環境
NO.7
如果在生活和工作中頻繁大量接觸化學物品污染、物理輻射以及飲食污染，人的生殖功能都會受到一定的傷害，一定要自覺遠離。
避免精神壓力，保持心情愉悅
NO.8
如果我們背負壓力，使精神始終處於緊張、焦慮的狀態，大腦皮層就無法使激素正常分泌，從而影響卵泡的生長、發育及排卵功能。
最後需要提醒大家的是
無論是養卵還是備孕
儘量保持平常心
「好孕」的機率反而會更高哦！
延伸閱讀：https://www.szykyyw.com/nxby/
如果卵子、精子質量不佳的話，對於好孕的成功率是會打折扣的，嚴重時甚至會不孕、自然流產、種植失敗及出生缺陷。
所以，除了精子質量，卵子質量同樣關乎胚胎健康，十分關鍵而重要。
如何評測卵子質量呢？
怎樣才能養出高質量的卵子？
小板凳坐好啦！接下來的都是乾貨！備孕女性一定注意啦！
卵子質量如何評定
臨床常用以下指標判斷卵子質量及卵泡發育情況：
1、抽血
目的：
進行卵巢儲備功能評估。
具體操作：
月經周期的第2~4天抽血檢查性激素6項及抗苗勒氏管激素（AMH）。
2、B超
目的：
B超嚴密監測卵泡發育的速度、形態、大小。
具體操作：
自月經周期的第8天起，每3天B超監測1次；
當發現卵泡直徑達14毫米時，則每2天監測1次；
當卵泡發育成熟直徑達18～23毫米，必要時每天測1次，直至排卵為止。
3、綜合評定
目的：
結合抽血結果（排卵期體內激素水平（雌二醇E2、促黃體生成素LH及孕酮P）的變化）和B超結果（卵泡生長的情況及是否有優勢卵泡）進行綜合判斷。
當我們通過評定，知道自己的卵子質量之後，就可以根據卵子情況，開始備孕了！
如果卵子評定效果不佳，也不要慌，優質的卵子是養出來的，你離一顆優質的卵子其實只差3個月。
為什麼要養3個月？
卵子存在於卵泡中，由發育成熟的卵泡破裂後排出，一顆優質的卵子離不開優質的卵泡。
卵泡的一生會經歷4個階段：
始基卵泡→竇前卵泡→竇卵泡→成熟卵泡
始基卵泡在胎兒時期就已經形成了，在月經初潮之前這些始基卵泡一直處於休眠狀態。
直到第一次月經來潮，在下丘腦和垂體促性腺激素的影響下，每月只會有一個卵泡發育成熟（也就是從「竇前卵泡→成熟卵泡」）並排出。
這個發育成熟的時間大約是85天，實際上跨月了3個月經周期。因此，我們當前評定的卵泡其實是3個月前的。
所以，如果我們想要優質的卵泡就需要從現在開始養3個月，卵泡優質了，自然會排除高質量的卵子。
如何養出高質量卵子？
想要養出高質量卵子這兩個前提條件不能少：
生育年齡要適當
NO.1
24~29歲是最佳生育年齡，30歲往上年齡越大，生育能力越低。
生育年齡大容易造成卵子的染色體出現異常分裂，危害懷孕及其懷上後小寶寶的質量。
治療婦科內分泌疾病
NO.2
多種婦科內分泌疾病：如多囊卵巢綜合徵，高泌乳素血症等可能影響卵泡的發育不良，甚至不排卵，需要經過專業的醫生治療，必要時需要用藥物來促卵泡發育及排卵。
儘量保證以上兩點後，養卵計劃就可以正式實施啦！
其實，一顆優質的卵子除去年齡和疾病因素的影響後，生活方式對其的影響是最大的。
所以我們只要肯花3個月在生活方式上嘗試一些改變和調整，卵巢功能和卵子質量就會得到很大的改善，具體如下：
日常做好避孕措施，避免人流
NO.1
懷孕突然被中斷，體內的激素水平驟然下降，影響了卵泡的生存的環境，所以每做一次人流，卵子的質量與活力也會跟著下降一分。
遠離煙、酒等不良嗜好
NO.2
吸菸、酗酒嚴重影響性激素的分泌，容易造成月經不規則，菸酒中的某些成分也會被身體吸收，如酒精、尼古丁、苯、鉛等等，能夠引起卵巢組織改變，影響卵泡發育導致生育能力的下降甚至不育!
規律作息不熬夜
NO.3
長期熬夜，不僅降低體內的免疫機能，還會影響體內可荷爾蒙的分泌及卵子的質量，嚴重的出現早發性卵巢功能不全，對我們的懷孕產生嚴重影響。
健康飲食，不濫用補品
NO.4
過度節食，會導致營養不良，使卵巢缺乏支持其正常工作的營養素，從而難以供養卵泡。
想要養出高質量卵子，絕不可過度節食，同時也要注意日常飲食營養搭配。
另外，很多所謂的補品里含有雌激素，長期應用會導致內分泌紊亂，干擾到卵泡的發育及排卵。
適當運動
NO.5
躺著、坐著老不動，身體會越來越懶，血液循環下降，新陳代謝自然而然也會降低，卵巢也會受到影響！卵泡的質量自然不會高，也沒啥活力，卵子會被懶死了。
避免不潔性生活
NO.6
不潔性生活性病引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無症狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
遠離化學污染、輻射等環境
NO.7
如果在生活和工作中頻繁大量接觸化學物品污染、物理輻射以及飲食污染，人的生殖功能都會受到一定的傷害，一定要自覺遠離。
避免精神壓力，保持心情愉悅
NO.8
如果我們背負壓力，使精神始終處於緊張、焦慮的狀態，大腦皮層就無法使激素正常分泌，從而影響卵泡的生長、發育及排卵功能。
最後需要提醒大家的是
無論是養卵還是備孕
儘量保持平常心
「好孕」的機率反而會更高哦！
延伸閱讀：https://www.szykyyw.com/nxby/
