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對於正常排卵的女性來說
每個月通常會形成一個優勢卵泡並將其排出
高質量的卵泡是成功受孕的第一步
那麼，什麼樣的卵泡才是「好卵泡」？
該如何養好「卵泡」呢？
01什麼是優質卵泡？
飽滿且勻稱
一般來說，卵泡平均直徑達到18~23毫米即為成熟卵泡。成熟卵泡外形飽滿勻稱，呈圓形或橢圓形，邊界清晰透聲好，富有張力。個別情況下，有的人的卵泡也可能會偏大或偏小，也能受孕。
優勢且唯一
卵泡並非越多越好，處於生育年齡的女性每個月會發育一批（3~11個）卵泡，但一般只有一個優勢卵泡可以完全成熟並排出卵子。如果當月同時有多個卵泡發育，但沒有明顯的優勢卵泡，會導致哪個卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。
成熟且外凸
卵泡成熟後，其位置移向卵巢表面，無卵巢組織覆蓋，並向外突出，這樣利於排卵。患有盆腔粘連或子宮內膜異位症的女性，由於卵巢表面覆有纖維組織容易發生排卵障礙而難以受孕。
02為什麼會發生卵泡「發育不良」？
卵泡發育不好，常見的原因主要有以下3點。
-1-
垂體問題
是指由內分泌系統出問題引起的卵泡發育不良，這種情況要及時去醫院查明具體原因，及時診療，恢復排卵。
-2-
卵巢衰老/卵巢早衰
女性到了一定年紀，卵巢功能也會隨之下降，也會導致卵泡發育不好。在經期的時候容易出現月經量稀少，甚至出現閉經。到了絕經期之後就不再有卵泡排出，這時即使用促排的藥物也不能再次出現排卵了。
卵巢早衰則是在40歲之前就出現了異常的卵巢功能下降，卵巢早衰是不可逆的，一定要儘早就醫診治，有生育計劃的女性要儘早備孕生娃，以免留下遺憾。
-3-
多囊卵巢綜合徵
多囊卵巢綜合徵的患者在每個月會出現多個小卵泡，但這些小卵泡往往「一個能打的都沒有」，沒一個能發育成又大又圓的成熟卵泡，所以多囊患者經常好幾個月不來月經。想要懷孕自然也比較困難。
03如何提高卵泡質量？
-1-
適當運動
生命的意義在於運動，恰當的體育鍛煉可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從計劃b備孕開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。
-2-
均衡營養，為卵泡提供養分
血液中常常含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。
因此，想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，同時也要戒菸限酒、避免暴飲暴食。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢功能減退。
-3-
遠離有害物質
遠離有害物質，如劣質化妝品、染髮劑、汽車尾氣、電離輻射和農藥殘留等，這些都可能對卵巢功能和卵子質量產生負面影響。
-4-
避免過度勞累及精神壓力緊張，不熬夜
研究發現，長期睡眠不足、精神壓力緊張，上網通宵達旦或晝夜顛倒，會加速了卵巢功能減退。建議備孕女性23點之前入睡，睡眠不足或睡眠質量不佳均會影響免疫力，導致卵巢功能減退。
-5-
保持好心情，卵子品質更佳
焦慮、煩躁會影響雌激素和性激素，進而影響卵泡質量。所以備孕期間要保持心情愉快，處於輕鬆舒暢的狀態，避免給自己太大的壓力
延伸閱讀：https://www.hospital-xg.com/nxby/
每個月通常會形成一個優勢卵泡並將其排出
高質量的卵泡是成功受孕的第一步
那麼，什麼樣的卵泡才是「好卵泡」？
該如何養好「卵泡」呢？
01什麼是優質卵泡？
飽滿且勻稱
一般來說，卵泡平均直徑達到18~23毫米即為成熟卵泡。成熟卵泡外形飽滿勻稱，呈圓形或橢圓形，邊界清晰透聲好，富有張力。個別情況下，有的人的卵泡也可能會偏大或偏小，也能受孕。
優勢且唯一
卵泡並非越多越好，處於生育年齡的女性每個月會發育一批（3~11個）卵泡，但一般只有一個優勢卵泡可以完全成熟並排出卵子。如果當月同時有多個卵泡發育，但沒有明顯的優勢卵泡，會導致哪個卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。
成熟且外凸
卵泡成熟後，其位置移向卵巢表面，無卵巢組織覆蓋，並向外突出，這樣利於排卵。患有盆腔粘連或子宮內膜異位症的女性，由於卵巢表面覆有纖維組織容易發生排卵障礙而難以受孕。
02為什麼會發生卵泡「發育不良」？
卵泡發育不好，常見的原因主要有以下3點。
-1-
垂體問題
是指由內分泌系統出問題引起的卵泡發育不良，這種情況要及時去醫院查明具體原因，及時診療，恢復排卵。
-2-
卵巢衰老/卵巢早衰
女性到了一定年紀，卵巢功能也會隨之下降，也會導致卵泡發育不好。在經期的時候容易出現月經量稀少，甚至出現閉經。到了絕經期之後就不再有卵泡排出，這時即使用促排的藥物也不能再次出現排卵了。
卵巢早衰則是在40歲之前就出現了異常的卵巢功能下降，卵巢早衰是不可逆的，一定要儘早就醫診治，有生育計劃的女性要儘早備孕生娃，以免留下遺憾。
-3-
多囊卵巢綜合徵
多囊卵巢綜合徵的患者在每個月會出現多個小卵泡，但這些小卵泡往往「一個能打的都沒有」，沒一個能發育成又大又圓的成熟卵泡，所以多囊患者經常好幾個月不來月經。想要懷孕自然也比較困難。
03如何提高卵泡質量？
-1-
適當運動
生命的意義在於運動，恰當的體育鍛煉可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從計劃b備孕開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。
-2-
均衡營養，為卵泡提供養分
血液中常常含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。
因此，想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，同時也要戒菸限酒、避免暴飲暴食。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢功能減退。
-3-
遠離有害物質
遠離有害物質，如劣質化妝品、染髮劑、汽車尾氣、電離輻射和農藥殘留等，這些都可能對卵巢功能和卵子質量產生負面影響。
-4-
避免過度勞累及精神壓力緊張，不熬夜
研究發現，長期睡眠不足、精神壓力緊張，上網通宵達旦或晝夜顛倒，會加速了卵巢功能減退。建議備孕女性23點之前入睡，睡眠不足或睡眠質量不佳均會影響免疫力，導致卵巢功能減退。
-5-
保持好心情，卵子品質更佳
焦慮、煩躁會影響雌激素和性激素，進而影響卵泡質量。所以備孕期間要保持心情愉快，處於輕鬆舒暢的狀態，避免給自己太大的壓力
延伸閱讀：https://www.hospital-xg.com/nxby/
