嚴重便秘患者想問一下超強效的排便秘方？（孕期可用

我在懷孕前本來就是超常便秘的人。
小時候常常因為便秘去急診灌腸。
一般寶寶喝冷泡奶粉會拉肚子，我完全不會，通常都是2～3天才會上廁所。
吃益生菌❌（吃過10幾款了，有效的就是1天然後就會開始便秘。）
很多蔬菜❌
水果❌
喝很多水（2000cc)❌

反正我吃了很多牌子的益生菌還有很多方法，別人可能吃完過半個小時就會上廁所的益生菌對我來說完全沒用，什麼早餐店大冰奶傳說也從來沒有體驗過。
有時候可能有效的益生菌或是酵素吃了一個禮拜又會沒用，最後我是吃一款叫「暢快人生」的酵素才可能可以吃完隔天排便，算是家裡的常備物品。


懷孕前期因為吃不太下沒什麼便秘的問題，孕中期的話有一陣子很愛吃生菜（餐餐只吃生菜），所以排便非常順暢，但是後來擔心會有感染問題也不太敢再吃。
現在懷孕26週了，這幾天便秘非常的嚴重，嚴重到吃軟便劑我的便便前端還是都是羊便便，而且大到會出血…。
18週的時候有一陣子每天吃6顆奇異果才勉強天天上廁所，但是過一陣子奇異果也沒效了😔
感覺我的腸胃真的是停止蠕動的感覺，尤其是我的屁屁那邊，最嚴重的是有時候有便意，用力還大不出來，全部卡著，真的很想灌腸😭😭😭

有沒有那種孕婦可以吃，然後可以順暢的東西呢？
P.S.益生菌一定沒效
什麼增加膳食纖維攝取基本也沒效
我每天水都喝到要4公升了還是便秘
我是超愛吃酸的人，很耐酸，可以直接吸食一顆檸檬，不確定喝醋會不會有效。