產後體重該怎麼減

之前坐月子的時候吃太好，坐完月子後體重降不下來，水腫也消不掉
現在都不敢照鏡子面對自己的模樣，出去也不想跟大家拍照
自己想改變這個狀況，不希望因為身材繼續憂鬱焦慮
聽說餵母乳會瘦...但我奶量不夠...目前是讓寶寶吃配方奶
如果只有控制飲食會有效果嗎...
想問大家育兒期間都怎麼減重？