懷孕期間就會開始補充鐵了嗎?

請問媽咪懷孕期間會補充的保健食品有那些呢？
因為沒經驗產檢的時候有詢問過護理師
大概知道不同孕期需要補充的項目
所以從懷孕初期就有在吃葉酸、鈣跟綜合維生素這些
但最近覺得自己的體力越來越差…不知道是怎麼回事…
一開始想說是不是寶寶越來越大開始跟媽咪搶身體的營養了
所以在吃的東西有特別留意，多靠食補來增加一點能量
結果現在變成常常會頭暈貧血…
連老公都覺得我臉色變得很難看，一直催促著要我去看診
問了醫生才知道我需要再補充鐵質，就開了鐵劑給我
現在頭暈跟氣色不佳的症狀有稍微改善…但卻開始便秘了QQ
怎麼過了一關又來新的一關…除了要補鐵還要煩惱排便問題
身為媽媽的我真的不想吃這麼多藥壓...

想問媽咪們懷孕期間就會開始補充鐵質了嗎?
有沒有跟我類似情況的可以分享一下嗎?
真的沒有那種可以有效補鐵但不會便秘的好物嗎QQ
先謝謝各位了!!