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50萬國人調查:擁有這5種生活習慣,延壽至少8年 - 《媽咪愛》育兒問答

50萬國人調查:擁有這5種生活習慣,延壽至少8年

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ecvgh14256 - 爸比/媽咪
最近更新 2024年3月15日 03:57
抉定壽命的因素包括有基因以及生活習慣等,其中生活習慣占有很大的比重,活不活的久還是取抉于妳怎麽做。

北京大學以及疾控中心的研究人員在《柳葉刀公共衛生》上發表的研究指出,在30歲時能遵循5個健康的生活方式,可讓預期壽命延長8~9年,分別是什麽好習慣呢?
壹 從不吸煙/已經戒煙;

二 非每日飲酒/每日這量飲酒:男女性每日攝入酒精量<30g/15g;

③ 飲食健康:每日攝入充足的水果蔬菜以及這量肉類、魚類、豆類;

四 積極運動:運動水平較同齡人平均水平高;

伍 體型健康:BMI值維持在18.5~27.9之間,男女性腰圍分別<90/85cm。

不僅健康人保持健康生活方式可以延壽,即便患病也可通過健康生活方式改善身體狀況。

有研究發現,在罹患慢性病、明顯基因疾病遺傳以及正在服藥的人,通過保持不吸煙、多運動、飲食健康、體重健康等生活方式,可預防40%的過早死亡。還能降低癌症的發生與死亡風險,可見健康的生活方式有多重要。

雖說男性在壽命這件事上沒有先天優勢,但完全可以依靠後天的壹些好習慣來彌補不足,還是有很大希望可以獲得長壽的。壯陽藥 https://www.twyaoju.com
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