排便不順，喝黑棗汁有幫助嗎？

有人跟我一樣生完之後排便很不順的嗎？😥
上廁所上了半小時還是擠不出來
一整個禮拜都沒排便，吃了蔬菜水果效果好像也不明顯
有看到其他媽媽推薦喝黑棗汁，想問是真的有幫助嗎？
黑棗汁通常要喝多久才會有效？
排便不順整個人都感覺卡卡的好不舒服
希望有媽媽可以回答我🙏