努力工作換來三高指數

這幾年為了養家努力工作，除了加班外，晚上假日還有兼餐廳打工，回家還要顧小孩，身體就疲勞外沒什麼特別症狀，但最近健檢出來天啊～我也才30幾竟然高血壓（可能情緒緊繃？）、高血脂高血糖（太忙都在外面亂吃吧），有再參考一些保健食品，想問還有其他方式能改善嗎？