生完以後會漏尿有什麼解決方法?

現在打噴嚏或者大笑的時候
就會不自覺微微漏尿
這讓我在公共場合特別不自在
後來朋友約我只能選擇不去
就是怕又會漏尿很尷尬
像孩子如果突然跳到我身上玩耍
我也都要特別小心
我就在想除了做凱格爾之外
有什麼解決方法
讓我能恢復正常的生活
不想再因為漏尿感到困擾和尷尬