一直頭痛有甚麼好方法可以緩解

最近頭痛次數越來越高
大概2天會痛1個時段左右
不是一直都在痛就是可能突然中午抽痛或是晚上這樣
工作上很容易因為這樣變得很煩躁
連我自己都覺得我很討人厭…
所以基本上不吃止痛藥完全不行
但因為不太想一直吃藥下去
想問問大家不知道有沒有推薦的好方法
至少讓頭痛不要這麼頻繁可以好好生活