產後漏尿房事也無感 怎麼改善才好??

有個害羞的問題想請教媽咪們~
大家都怎麼改善私密處的鬆弛呢?
自從生完寶寶後，就有輕微的漏尿困擾
對房事也有點興致缺缺，算是拖很久後才重新開機
而現在其實因為要顧寶寶 睡眠不是很充足，所以也就久久跟先生進行一次
但最近明顯有夾不緊的感覺，而且沒之前這麼敏感，感受性差了點@@
我自己是有感覺下盆好像有點沒力氣
是不是要多做深蹲、凱格爾那類的運動
還是直接去醫美治療會比較快?