大腿的肉應該要怎麼減啊?

我已經為了減肥很厭世了
吃的很少 還戒糖
好不容易體重有降下來了
但這大腿的肉 完全就都沒有消
讓我感到很困擾
其實我有上網先查過
發現蠻多人都講到
想要只瘦大腿要靠運動
但我根本就沒時間運動阿
難道沒有其他辦法了嗎?