產後胸部下垂....有解嗎？

哺乳三個月而已，因為太累選擇退奶
不知道是退的方式不對，還是因為我哺乳期很少穿內衣
胸部整個變得乾乾扁扁
我覺得罩杯縮小還可接受，重點是真的超級垂！
就算穿內衣也可以感受得到上胸空空的
也有媽咪是這樣的嗎？有機會挽救嗎？
吃什麼或做什麼可以改善？