孕婦也可以吃益生菌嗎?

想問問如果是孕婦的話
是不是也可以吃益生菌呢?
雖然知道那算是保健食品
但是很好奇這種東西孕婦能不能吃
因為我姊他現在懷孕了
最近便祕狀況蠻嚴重的
而且他有過敏性鼻炎
最近也很常過敏
在想是不是可以吃個益生菌來改善?
可是孕婦到底能不能吃啊?