偉大的媽媽們，感謝您們的辛勞與付出，祝福您笑口常開❤️

您是否也有聽過很多人提及「媽媽手」這個症狀呢？您知道確切的成因以及症狀又有哪些嗎？

媽媽手就是「狹窄性肌腱滑膜炎」，好發於像是長期做家事、抱小朋友的婦女，又或是重複使用拇指施力的職業。過度使用手腕或大拇指重複或持續抓握動作，都會導致發生腫脹發炎，產生手腕處大拇指側疼痛的症狀，也就是我們俗稱的媽媽手。

如何預防？
我們可以避免手部長時間地進行重複的動作，每隔一段時間休息一下，做一些手部的伸展運動。

舒緩方式？
若是手部已感覺到疲勞不適，請適當休息；若急性時期可利用隔布冰敷的方式；慢性發炎時候則可以熱敷或泡熱水緩解，輕揉按摩拇指附近讓緊繃的肌肉放鬆，也可適度地進行一些例如手腕旋轉及拇指伸展的活動。

治療方式？
藥物治療：聽從專業醫師指示進行局部注射或服用消炎類藥物。
物理治療：可以進行電療、超音波等物理治療方式。可配戴合適的輔具以減輕拇指的負擔。
運動治療：可以進行拇指的伸展運動，請將其他四指將大姆指包住，手腕朝小指方向向下伸展拇指側，直到感到緊的程度，維持此動作15～20秒鐘，接著放鬆休息。此伸展動作可幫助減輕拇指疲勞和不適感。

以上關於媽媽手的部分供各位參考，如果已出現手部疼痛或不適感，請務必盡快就醫，以免症狀加重。
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