懷孕便秘，大家都怎麽辦？

懷孕之前都沒有此煩惱，沒想到懷孕之後竟然最困擾的是排便問題，除了益生菌…想知道大家有沒有什麼飲食方法，
目前已試過奇異果、藍莓..的確有改善但便便還是很硬🥹