關於塞奶

想問一下有媽媽因為塞奶而自己手擠出來的嗎？有什麼秘訣可以告訴我嗎？我最近塞奶嚴重，給泌乳師通過當天又塞住，而且已經兩次了，自己又擠不出來，覺得心死！想上來問一下大家！